運(yùn)城醫(yī)磊結(jié)石病�？漆t(yī)院:保持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，有助于提高身體機(jī)能，能降低結(jié)石病發(fā)作的可能性，對結(jié)石病患者而言是大有益處的。但是隨著最近的天氣越來越冷，跑步鍛煉身體是有很多應(yīng)該的注意事項(xiàng)，只有掌握好了這些知識(shí)，不畏寒冷的小伙伴們，才能在保護(hù)自身健康安全的前提下，更好地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
1.體質(zhì)較差的跑友，冬天最好不要?jiǎng)×冶寂堋；加行男胤位蚱渌膊〉呐苡�，請遵醫(yī)囑，量力而行。生命第一，身體素質(zhì)的改變不是一天兩天的事，強(qiáng)度應(yīng)逐漸增加。
2.一定要做熱身運(yùn)動(dòng)。做熱身運(yùn)動(dòng)可以降低運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的幾率，同樣也會(huì)使你跑步時(shí)獲得更多的愉悅感和舒適感。因?yàn)榕芮吧眢w過熱或過涼都會(huì)使身體感到不舒服，所以在開始跑步之前，一定要先做好熱身準(zhǔn)備。
3.如果你剛好在有風(fēng)的天氣外出跑步，那么你最好的做法是在逆風(fēng)的方向起跑，這樣你在返回時(shí)就可以處于順風(fēng)的方向上了。不僅可以保證你的體力，還可以減少你出汗時(shí)冷風(fēng)對身體的侵害，從而降低患感冒或發(fā)生頭疼的幾率。
4.如果你經(jīng)常在晚上跑步，請穿上淺色或熒光色的服裝，這樣便于其他人發(fā)現(xiàn)你，從而避免和你發(fā)生碰撞。如果雪天，就要選擇鮮艷的衣服。橘色的螢光護(hù)腕或者銀色的反光護(hù)腕最為鮮明，應(yīng)該是跑步者的好裝備。
5.如果遇到大風(fēng)、下雨等惡劣天氣，即使你已經(jīng)開始了跑步也要馬上停止下來，返回室內(nèi)以保證安全，因?yàn)檫@樣的天氣，發(fā)生意外的可能性是很大的。當(dāng)然，如果你不希望放棄運(yùn)動(dòng)鍛煉的話，你可以把室外的訓(xùn)練改為室內(nèi)練習(xí)，比如跑樓梯或者室內(nèi)跳繩等，或者也可以選擇在陽臺(tái)上，做一些原地的跑動(dòng)，也是能達(dá)到不錯(cuò)的鍛煉效果的。 |
